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患了紧张性头痛该怎么办呢

更新时间:2022-05-13 11:18:14  点击量:

郑州心理专家提醒您:如果头痛比较厉害,可以服用一些肌肉松弛药来改善症状,比如安定、肌肉松弛等。还可以做一些按摩或者其他理疗、针灸等治疗。但更重要更根本的是从病根上找病因,排除诱发因素。最简单的方法就是学会消除疲劳,从精神和心理上放松自己,养成良好的生活作息习惯,劳逸结合,避免过度紧张。长期伏案工作者要注意规律休息。每次看书学习一小时后,最好起来活动十分钟。此外,写字或坐卧姿势不良也会引起肌肉收缩紧张,进而导致头痛。所以要注意保持良好的坐姿,桌椅高度要合适。不要经常躺在床上看书,不要一天大部分时间坐在电脑或电视前。

其次,可以从环境和生理的角度进行调节,如每天早上或晚上睡觉前洗个温水澡,在空气新鲜的地方散步或慢跑,颈部和背部热敷,轻轻按摩头皮、颈部和肩部肌肉,用手指按压穴位等。,都可以达到缓解局部肌肉痉挛和头痛的目的。按摩、针灸、拔罐、浴疗对头痛也有效。瑜伽、气功、冥想等其他方法也可以,但一定要有专家指导。另外,晚上睡觉前喝一杯牛奶,吃几个核桃,可以起到镇静、催眠、放松的作用。有条件的话可以去旅游放松一下精神。


除精神紧张外,伏案时间过长会引起紧张性头痛、近视、远视、散光等眼肌疲劳,或耳、鼻腔等发炎,可引起头部肌肉收缩而头痛。这些都是要注意的。


此外,值得一提的是,孩子也会患上紧张性头痛。生活中经常听到一些家长抱怨孩子总是无缘无故喊头疼,以为孩子好好的,身体健康。他们怎么会头痛?你一定是在撒谎,找借口偷懒。这其实是对你孩子的不公平。现在的孩子心理问题很普遍。如果他们身处不良的家庭、学校或街道环境,心理压力会更大。父母经常吵闹离婚,学校老师的偏见,学习的紧张以及缺乏娱乐活动和必要的心理疏导,往往导致孩子心理发展不平衡,头疼。家长不要一味指责孩子头疼。而是要仔细询问孩子最近的生活学习情况,帮助孩子找原因,必要时自己找原因,给孩子创造一个良好的成长空间。

郑州心理专科医院紧追时代前沿,积极开展多学科精神心理,焦虑症、抑郁症、失眠、精神分裂、自闭症、强迫症等病症诊治工作,为患者提供科学、前沿、全面的优质诊疗服务,并形成一整套具有特色模式的服务规范诊疗体系。



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